七天照着吃瘦成“小妖精”

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七天减肥食谱 照着吃瘦成“小妖精”   每日减肥食谱照着吃一定瘦!   第一天   早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个   中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗   晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗   第二天   早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。   午餐:番茄豆腐豆芽汤。   晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。   第三天   早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头   中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗   晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗   第四天   早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜   中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头   晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥   第五天   早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。   午餐:玉米须菊花粥。   晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)   第六天   早餐:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块   中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜   晚餐:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤   第七天   早餐:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个   中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭   晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗   减肥也要选择健康的方式   零食选择有清肠作用的蔬果类   切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材。   晚餐后坚决不吃任何东西   平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃。   多喝开水,至少一天8杯   每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,体重自然就下来了。 图片 :东方IC) 1每日减肥食谱回顶部   每日减肥食谱照着吃一定瘦!   第一天   早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个   中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗   晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗   第二天   早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。   午餐:番茄豆腐豆芽汤。   晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。   第三天   早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头   中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗   晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗   第四天   早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜   中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头   晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 2七天减肥食谱 照着吃一定瘦!2回顶部   第五天   早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。   午餐:玉米须菊花粥。   晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)   第六天   早餐:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块   中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜   晚餐:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤   第七天   早餐:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个   中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭   晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗   减肥也要选择健康的方式   零食选择有清肠作用的蔬果类   切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材。   晚餐后坚决不吃任何东西   平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃。   多喝开水,至少一天8杯   每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,体重自然就下来了。 图片 :东方IC)

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